logo
logo
  • হোমপেজ
  • জাতীয়
  • আন্তর্জাতিক
  • সিলেট
  • মৌলভীবাজার
  • সুনামগঞ্জ
  • হবিগঞ্জ
  • ইসলাম
  • প্রবাস
  • বিচিত্রা
  • মুক্তমত
  • লাইফস্টাইল
  • স্বাস্থ্য
  • সাহিত্য
  • বিনোদন
  • খেলাধুলা
  • তথ্য প্রযুক্তি
  • ভিডিও
  • ফটোগ্যালারী
  • যোগাযোগ

২১শে মার্চ, ২০২৩ খ্রিস্টাব্দ | ৭ই চৈত্র, ১৪২৯ বঙ্গাব্দ
  • জাতীয়
  • আন্তর্জাতিক
  • সিলেট
    • সুনামগঞ্জ
    • মৌলভীবাজার
    • হবিগঞ্জ
  • প্রবাস
  • মুক্তমত
  • সাহিত্য
  • বিচিত্রা
  • লাইফস্টাইল
  • স্বাস্থ্য
  • ইসলাম
  • ভিডিও
  • তথ্য প্রযুক্তি
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  1. স্বাস্থ্য

লবণ কেন কম খাবেন

প্রকাশিত : ২১ আগস্ট ২০২২ ৪:২৩ অপরাহ্ণ

ডা. অপূর্ব চৌধুরী  আমাদের শরীরে স্বাভাবিক কাজগুলো করতে দৈনিক ৫ গ্রাম বা এক চা চামচের বেশি লবণের দরকার নেই। বেশি লবণ শরীরের জন্যে ক্ষতিকর। লবণের মূল কাজ পেশী এবং স্নায়ুর কাজে সাহায্য করা ও শরীরে জল নিয়ন্ত্রণ করা।

কাঁচা লবণ খাওয়ার চেয়ে বিভিন্ন খাবারের মধ্যে যে লবণ থাকে, তার মাধ্যমে শরীরের জন্যে প্রয়োজনীয় লবণ পেয়ে থাকি আমরা। লবণ বেশি খেলে সবচেয়ে বেশি সমস্যা হয় ব্লাড প্রেশারে। রক্ত চাপ বেড়ে যায়। সাথে বেশি লবণ খেলে স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে, হার্টে সমস্যা হয়, হাড় ক্ষয় বেড়ে যায়, পাকস্থলীর ক্যান্সার হবার সম্ভাবনা থাকে, কিডনিতে বিভিন্ন জটিলতা বাড়ে।

দৈনন্দিন জীবনে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হলো ভালো থাকার একটি উপায়। দীর্ঘদিন বেশি লবণ খেলে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। দীর্ঘ সময় ধরে নিয়মিত বেশি লবণ খেলে অল্পতে দুর্বল লাগতে পারে। কারণ, অতিরিক্ত লবণ তখন শরীরে শক্তি তৈরিতে বাধা দেয়। শরীর ভালো রাখতে সামান্য লবণ হলেই চলে। এমনকি প্রাকৃতিক অনেক খাবারেই কম বেশি লবণ আছে।

যদিও আমরা বেশিরভাগ লবণ খেয়ে থাকি তরকারি থেকে নাস্তায়। ভাতের সাথে আলাদা করে লবণ খাবেন না। আচারে প্রচুর লবণ থাকে, পরিমিত খাবেন। সস, চানাচুর, মুড়ি, পিজা, ইনস্ট্যান্ট নুডুলস, বার্গার, চিপসে প্রচুর লবণ থাকে। সম্ভব হলে খাবারের টেবিলে আলাদা লবণদানী রাখবেন না।

লেখক : ইংল্যান্ড প্রবাসী চিকিৎসক

শেয়ার করুন :
আরও খবর
ট্রেনে ঘুমানোর টিপস

ট্রেনে ঘুমানোর টিপস

আরও ৫ জন ডেঙ্গুরোগী হাসপাতালে ভর্তি

আরও ৫ জন ডেঙ্গুরোগী হাসপাতালে ভর্তি

২০ বছরেও হতে পারে গ্লুকোমা!

২০ বছরেও হতে পারে গ্লুকোমা!

সর্বশেষ খবর
রোজা কবে শুরু, জানা যাবে কাল
রোজা কবে শুরু, জানা যাবে কাল
মাধবপুরে দুর্ঘটনায় বাবার সামনে মেয়ের মৃত্যু
মাধবপুরে দুর্ঘটনায় বাবার সামনে মেয়ের মৃত্যু
ধর্ষণকারী হিসেবে অস্ট্রেলিয়া পুলিশের নথিতে শাকিব খানের নাম
ধর্ষণকারী হিসেবে অস্ট্রেলিয়া পুলিশের নথিতে শাকিব খানের নাম
তারুণ্য ধরে রাখে ডাবের পানি
তারুণ্য ধরে রাখে ডাবের পানি
শাবিপ্রবিতে মোবাইল অ্যাপ গেম-জব ফেস্টিভ্যাল বুধবার
শাবিপ্রবিতে মোবাইল অ্যাপ গেম-জব ফেস্টিভ্যাল বুধবার
সিলেট স্টেডিয়ামে পুলিশের সঙ্গে হাতাহাতি “সাকিব’ আটক
সিলেট স্টেডিয়ামে পুলিশের সঙ্গে হাতাহাতি “সাকিব’ আটক
সিলেটে মুশফিক ঝড়ের পর সিলেটে বৃষ্টির হানা, খেলা বন্ধ
সিলেটে মুশফিক ঝড়ের পর সিলেটে বৃষ্টির হানা, খেলা বন্ধ
শ্রীমঙ্গলে প্রধানমন্ত্রীর উপহারের ঘর পাচ্ছেন আরো ১৪৮ টি পরিবার
শ্রীমঙ্গলে প্রধানমন্ত্রীর উপহারের ঘর পাচ্ছেন আরো ১৪৮ টি পরিবার
যেভাবে ফিরিয়ে আনবেন রাতের ঘুম
যেভাবে ফিরিয়ে আনবেন রাতের ঘুম
মুশফিকের দুর্দান্ত সেঞ্চুরি:রেকর্ড স্কোর দলের
মুশফিকের দুর্দান্ত সেঞ্চুরি:রেকর্ড স্কোর দলের

আমাদের ফেসবুক পেইজ

  • হোমপেজ
  • জাতীয়
  • আন্তর্জাতিক
  • সিলেট
  • মৌলভীবাজার
  • সুনামগঞ্জ
  • হবিগঞ্জ
  • ইসলাম
  • প্রবাস
  • বিচিত্রা
  • মুক্তমত
  • লাইফস্টাইল
  • স্বাস্থ্য
  • সাহিত্য
  • বিনোদন
  • খেলাধুলা
  • তথ্য প্রযুক্তি
  • ভিডিও
  • ফটোগ্যালারী
  • যোগাযোগ

সভাপতি: বদরুল আলম বেলাল

সম্পাদক ও প্রকাশক: শফিউল আলম জুয়েল

অফিস: ফরিদ প্লাজা (৫ম তলা) জিন্দাবাজার, সিলেট-৩১০০
ইমেইল: dailysylhetmedia@gmail.com, ফোন: +৮৮ ০১৭৫৪৭৭৭৯৯৮

© 2023 dailysylhetmedia.com, All rights reserved.

Developed by:

Go to top