logo
logo
  • হোমপেজ
  • জাতীয়
  • আন্তর্জাতিক
  • সিলেট
  • মৌলভীবাজার
  • সুনামগঞ্জ
  • হবিগঞ্জ
  • ইসলাম
  • প্রবাস
  • বিচিত্রা
  • মুক্তমত
  • লাইফস্টাইল
  • স্বাস্থ্য
  • সাহিত্য
  • বিনোদন
  • খেলাধুলা
  • তথ্য প্রযুক্তি
  • ভিডিও
  • ফটোগ্যালারী
  • যোগাযোগ

২৫শে মার্চ, ২০২৩ খ্রিস্টাব্দ | ১১ই চৈত্র, ১৪২৯ বঙ্গাব্দ
  • জাতীয়
  • আন্তর্জাতিক
  • সিলেট
    • সুনামগঞ্জ
    • মৌলভীবাজার
    • হবিগঞ্জ
  • প্রবাস
  • মুক্তমত
  • সাহিত্য
  • বিচিত্রা
  • লাইফস্টাইল
  • স্বাস্থ্য
  • ইসলাম
  • ভিডিও
  • তথ্য প্রযুক্তি
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  1. স্বাস্থ্য

মানসিক চাপ কমাতে বাড়িতেই মেনে চলতে পারেন এই নিয়ম

প্রকাশিত : ০৩ অক্টোবর ২০২২ ৭:৫৯ অপরাহ্ণ

মানসিক চাপ বর্তমানে ইঁদুর দৌড়ের জীবনে নিত্যসঙ্গী। অফিসের কাজ হোক কিংবা পড়াশোনার চাপ অথবা পারিবারিক সমস্যা- বিভিন্ন কারণে মানসিক ভাবে সমস্যায় বা অস্থির থাকতে পারেন। মানসিক চাপের থেকে ধীরে ধীরে অবসাদগ্রস্ত হয়ে পড়েন অনেকেই। তাই মানসিক চাপ কাটিয়ে ওঠে খুবই প্রয়োজন। সমস্যা বেশি হলে অতি অবশ্যই চিকিৎসক বা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে। তবে সাধারণ ভাবে ঘরোয়া কিছু পদ্ধতিতে এবং রোজ কিছু নিয়ম মেনে চললেই আপনি মানসিক অবসাদ অনেকটা কাটিয়ে উঠতে পারবেন। এক্ষেত্রে কী কী করণীয় জেনে নিন।

শরীরচর্চা-নিয়মিত ভাবে শরীরচর্চা করলে এমনিতেও আপনি সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হবেন। তার পাশাপাশি যেসব একসারসাইজের মাধ্যমে আপনার মাসল বা পেশী রিল্যাক্স বা শিথিল হবে সেই জাতীয় শরীরচর্চা নিয়মিত অভ্যাস করা প্রয়োজন। এর ফলে মানসিক দিক থেকে অনেকটাই হাল্কা থাকবেন আপনি। এর পাশাপাশি নিয়মিত যোগাসনের অভ্যাস রাখুন।

অ্যারোমা থেরাপি- সুগন্ধ অনেক সময়েই মন ভাল করে দেয়। তাই ঘরে সাজিয়ে রাখতে পারেন সুগন্ধ যুক্ত ফুল। এর পাশাপাশি বিভিন্ন সুগন্ধী মোমবাতি কিংবা এসেনসিয়াস অয়েল জাতীয় জিনিসও মেন্টাল রিল্যাক্সেশন বা মানসিক চাপ কাটিয়ে ওঠার ক্ষেত্রে সাহায্য করে। আপনাকে দমবন্ধ পরিবেশ থেকে মুক্তি দেয়। সর্বোপরি এইসব সুগন্ধী জিনিসপত্র মন ভাল করে দেয়।

আঁকা, ডুডল এবং রঙ- বিশেষজ্ঞরা অনেকসময়েই বলে থাকেন রঙ তুলি নিয়ে বসলে মানসিক চাপ কমতে বাধ্য। অর্থাৎ ক্রিয়েটিভ বা শৈল্পিক কোনও কাজে মনোনিবেশ করতে হবে। সেটা আঁকা হতে পারে। আঁকায় রঙ করাও হতে পারে। কিংবা আপনি মন দিতে পারেন ডুডলিংয়ের ক্ষেত্রেও। এর মাধ্যমে মনঃসংযোগও বাড়ে।

মন যা করতে চায় অর্থাৎ যে কাজ করলে আপনার মনে হচ্ছে আপনি ভাল থাকবেন, মানসিক চাপমুক্ত থাকবেন সেই কাজে অবশ্যই মন দিন। ভাল গান শোনা, ভাল কোনও সিনেমা দেখা বা ভাল বই পড়ার পাশাপাশি যাদের বাগান করার শখ রয়েছে তারা সময় কাটাতে পারেন গাছেদের সঙ্গে। এছাড়াও অনেকেই রান্না করতে ভালবাসেন। খুব মানসিক চাপ থাকলে চটজলদি একটা পদ বানিয়ে নিতে পারেন। রান্নাঘরে গেলে পাকা রাঁধুনিদের মন ভাল হতে বাধ্য। সর্বোপরি নিজেকে ভাল রাখার চেষ্টা করুন এবং অবশ্যই প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

সূত্র: এবিপি আনন্দ

শেয়ার করুন :
আরও খবর
এই সময়ের যত রোগ

এই সময়ের যত রোগ

তারুণ্য ধরে রাখে ডাবের পানি

তারুণ্য ধরে রাখে ডাবের পানি

যেভাবে দাঁতের ক্ষয়রোধ করবেন

যেভাবে দাঁতের ক্ষয়রোধ করবেন

সর্বশেষ খবর
শ্রীমঙ্গলে কাভার্ড ভ্যানের ধাক্কায় যুবক নিহত
শ্রীমঙ্গলে কাভার্ড ভ্যানের ধাক্কায় যুবক নিহত
বক্সিংয়ে অবিশ্বাস্য রেকর্ড গড়লেন এমসি কলেজের ছাত্র আমিনুল ইসলাম
বক্সিংয়ে অবিশ্বাস্য রেকর্ড গড়লেন এমসি কলেজের ছাত্র আমিনুল ইসলাম
মহান স্বাধীনতা ও জাতীয় দিবসের কর্মসূচি
মহান স্বাধীনতা ও জাতীয় দিবসের কর্মসূচি
সিফডিয়া’র উদ্যোগে বেদে সম্প্রদায়ের মধ্যে খাদ্য সামগ্রী বিতরণ
সিফডিয়া’র উদ্যোগে বেদে সম্প্রদায়ের মধ্যে খাদ্য সামগ্রী বিতরণ
লিডিং ইউনিভার্সিটিতে সাইবার সিকিউরিটি বিষয়ক প্রশিক্ষণ সম্পন্ন
লিডিং ইউনিভার্সিটিতে সাইবার সিকিউরিটি বিষয়ক প্রশিক্ষণ সম্পন্ন
ঘি খেয়ে দিন শুরু করুন, মিলবে ৬টি উপকার
ঘি খেয়ে দিন শুরু করুন, মিলবে ৬টি উপকার
ডিপ্রেশনে ভুগছেন? কি করবেন?
ডিপ্রেশনে ভুগছেন? কি করবেন?
প্রযোজকের বিরুদ্ধে শাকিব খানের মামলা
প্রযোজকের বিরুদ্ধে শাকিব খানের মামলা
কোম্পানীগঞ্জে ছেলে খুন, বাবা গ্রেপ্তার
কোম্পানীগঞ্জে ছেলে খুন, বাবা গ্রেপ্তার
নগরীর ১১নং ওয়ার্ডে আনোয়ারুজ্জামানের খাদ্য সামগ্রী বিতরণ
নগরীর ১১নং ওয়ার্ডে আনোয়ারুজ্জামানের খাদ্য সামগ্রী বিতরণ

আমাদের ফেসবুক পেইজ

  • হোমপেজ
  • জাতীয়
  • আন্তর্জাতিক
  • সিলেট
  • মৌলভীবাজার
  • সুনামগঞ্জ
  • হবিগঞ্জ
  • ইসলাম
  • প্রবাস
  • বিচিত্রা
  • মুক্তমত
  • লাইফস্টাইল
  • স্বাস্থ্য
  • সাহিত্য
  • বিনোদন
  • খেলাধুলা
  • তথ্য প্রযুক্তি
  • ভিডিও
  • ফটোগ্যালারী
  • যোগাযোগ

সভাপতি: বদরুল আলম বেলাল

সম্পাদক ও প্রকাশক: শফিউল আলম জুয়েল

অফিস: ফরিদ প্লাজা (৫ম তলা) জিন্দাবাজার, সিলেট-৩১০০
ইমেইল: dailysylhetmedia@gmail.com, ফোন: +৮৮ ০১৭৫৪৭৭৭৯৯৮

© 2023 dailysylhetmedia.com, All rights reserved.

Developed by:

Go to top